وشابه انرژي زا كه به آن هايپ نيز گفته مي شود چند سالي است كه ميهمان سوپر ماركت ها شده است. به اين حال مشتريان از فوايد و مضرات اين نوشابه ها اطلاع چنداني ندارند.
خريد نوشابه انرژي زا كه به آن هايپ نيز گفته مي شود در چند سال اخير به شدت در بين جوانان رواج پيدا كرده است. يكي از خريد هاي مورد توجه در سوپر ماركت آنلاين اراك بامو ماركت نيز همين نوشابه هاي انرژي زا است. با اين حال مشتريان به خوبي از فوايد و مضرات اين نوع نوشيدني ها آشنا نيستند. در اين مقاله سعي شده است كه برخي از فوايد و مضرات اين نوشيدني محبوب بررسي شود. بايد به اين نكته توجه داشت كه بررسي هاي دقيق تر نيازمند آزمايش هاي بسيار گسترده است و همچنين مصرف بيش از حد هر ماده اي ميتواند براي سلامتي مضر باشد. تا انتهاي اين مقاله همراه ما باشيد.
آب را مي توان بهترين و مهمترين ماده نوشيدني براي بدن دانست. در واقع شما به عنوان يك فرد بالغ بايد روزانه بين 8 الي 10 ليوان آب بنوشيد تا مايعات بدن شما به خوبي تهيه شده و بدن شما در دماي مناسب قرار گيرد. با اين حال با توجه به پيشرفت علم و جوامع بشري نوشيدني هاي ديگري نيز كم كم توليد و وارد چرخه زندگي افراد شدند. برخي از ايان نوشيدني ها شامل چاي و قهوه مي شوند؛ اما برخي ديگر شامل نوشيدن هاي قندي و نوشيدني هاي الكلي هستند. نوشابه انرژي زا از نوع نوشيدني هاي قندي است.
نوشابه انرژي زا چيست؟
نوشابه انرژي زا نوعي نوشيدني قندي است كه همراه با كافئين زياد، مواد ويتاميني، آمينو اسيد ها و ديگر مواد تركيب شده به صورت بسته هاي قوطي فلزي به فروش مي رسد. اين نوع نوشيدني ها در ابتدا در كشورهاي خارجي به عنوان نوشيدن هاي كافئين دار و انرژي معرفي شدند و به مرور نيز همين نام انرژي زا روي آنها قرار گرفت. برند هاي زياد و مطرحي از اين نوشيدني ها در دنيا وجود دارد كه معروفترين آنها ردبول است.
نوشابه انرژي زا از كجا اومده؟
شايد فكر كنيد كه خاستگاه اين نوشيدني امريكا باشه اما در اشتباه هستيد. در واقع اين نوع نوشيدني يكي از نوشيدني هاي پرطرفدار ژاپني هست كه قدمت اون به ۱۹۶۰ ميرسه، ماجراي استفاده از اين نوشيدني ها به زماني برمي گردد كه يك سري از شركت هاي ژاپني نياز داشتند كه كارگردان آنها بيكار باشند و به همين خاطر جهت تامين انرژي لازم نوشيدني هايي رو در بطري هاي دارو به كارگران ميدادند.
جالبه بدونيد كه سامورايي هاي اولين كساني بودنند كه از يك نوشيدني بخصوص استفاده ميكردند كه بهش كامبوجا ميگفتند. اين نوشيدني وظيفه ساكن نگه داشتن نورون هاي عصبي رو بر عهده داشت به اين شكل كه ذهن رو فعال تر و شادابتر مي كرد و موجب افزايش ترشح هورمون شادي ميشد، خيلي ها ميگن كه براي برگشت انرژي در بيماران مبتلا به سرطان پس از شيمي درماني بايد از نوشيدني كامبوجا استفاده كرد.
مهمترين مواد تشكيل دهنده نوشابه انرژي زا
نوشابه هاي انرژي زا عموما از مواد يكساني تهيه مي شود. با اين حال ممكن است درصد و مقدار اين مواد در برند هاي مختلف با هم تفاوت داشته باشد. مواد اصلي تشكيل دهنده اين نوع نوشيدني ها شامل موارد زير است:
- ويتامين ها: ويتامين هاي ب كمپلكس، جهت نرمال باقي ماندن فعاليت هاي بدن بسيار ضروري بوده و نقش حياتي در استقامت فيزيكي ايفا مي نمايد. بر خلاف ساير ويتامين ها (آ، سي، دي و اي) بدن، قادر به جذب ويتامين ب كمپلكس بسيار زيادي نيست. هر آنچه كه اضافي است به راحتي دفع مي گردد.
- نياسين: نوعي ويتامين با نام ديگر B-۳ كه با جلوگيري از توليد تري گليسريد باعث افزايش كلسترول مفيد (HDL) مي شود. متاسفانه مقدار كافي از نياسين در نوشابه هاي انرژي زا وجود ندارد كه بتواند اين فايده را ايفا كند.
- كافئين: تأثير تحريك كنندگي بر روي سيستم گردش خون و سيستم مركزي اعصاب. هر قوطي ۲۵۰ ميلي گرم هايپ ردبول حاوي مقدار برابر كافئين موجود در يك فنجان قهوه فيلتر شده مي باشد.
- كربوهيدراتها: به عنوان يك منبع انرژي، صرفاً به صورت ساكاروز و گلوكز. ميزان انرژي هر قوطي ۴۸۰kj (۱۱۲٫۵ كيلو كالري)
- گلوكورونولاكتون: از تركيب مولكول گلوكز و لاكتوز (قند شير) به وجود مي آيد. تسريع بخشيدن به دفع سموم بدن، تنظيم متابوليسم بدن و كمك به بدن جهت تجديد قوا پس از يك تمرين سخت فيزيكي يا فعاليت فكري، در غلاتي مانند جو نيز يافت مي شود. در حال حاضر اين تركيب از فرمولاسيون هايپ هاي ردبول حذف شده است.
- تورين: بعنوان يك انتقال دهنده متابوليك عمل مي كند. آمينو اسيدي است كه به طور طبيعي در بدن وجود دارد و داراي خاصيت دفع سموم مي باشد. در شرايطي كه بدن انسان تحت فشار حاصل از فعاليت هاي بدني شديد قرار مي گيرد، مقدار تورين توليد شده جوابگوي نياز بدن نيست. همچنين انقباضات قلبي را تقويت مي نمايد.
- سديم سيترات: معمولاً به عنوان نگهدارنده استفاده مي شود كه به تبديل گلوكز به لاكتيد كمك مي كند. اين تأثير چشمگيري را هنگام فعاليت هاي ورزشي به وجود مي آورد.
- اينوزيتول: نوعي كربوهيدرات موجود در ماهيچهٔ حيوانات كه به طور شگفت آوري افسردگي، اضطراب و اختلالات رواني و عصبي را بهبود مي دهد. اين تركيب مي تواند سرطان را نابود سازد، اما حدود ۳۶۰ قوطي ردبول براي اين پديده لازم است و اينوزيتول نوشيدني خاص خود را نياز دارد.
- قندها: عمده ماده تشكيل دهنده و مضر در اين نوشابه ها قند است. بخش عمده كالري نوشيدني هاي انرژي زا حاصل از قند است. منتها نوشيدني هاي انرژي زاي بدون قند و كم كربوهيدرات هم داريم.
- مشتقات اسيدآمينه : مثل تائورين و اِل-كارنيتين. هر دوي اين اسيدآمينه ها به طور طبيعي هم در بدن يافت مي شوند و در پاره اي از فرايندهاي زيستي نقش دارند.
- عصاره هاي گياهي: گياهاني مانند گوارانا و جنسينگ در نوشابه انرژي استفاده مي شوند. گوارانا براي تقويت محتواي كافئيني و جنسينگ براي تقويت عملكرد مغز به نوشيدني هاي انرژي زا اضافه مي شوند.
نكته مهم: با توجه به اين موارد بايد به خوبي هر برندي را كه مصرف ميكنيد مورد بررسي قرار دهيد تا متوجه شويد مقدار هر كدام چقدر ذكر شده است. همچنين در حالت عادي اين مقادير براي 100 ميلي گرم درج مي شود در حالي كه حجم نوشابه ها در حدود 250 ميلي ليتر است و بايد مقادير در 2.5 ضرب شوند تا مقدار نهاي به دست بيايد.
مضرات نوشابه هاي انرژي زا براي بدن
هر ميزان كه از فوايد نوشيدني انرژي زا صحبت شود، باز هم ضرر و زيانش هايش از آن پيشي خواهند گرفت. در ادامه شايع ترين عوارض نوشابه انرژي زا را بيان خواهيم كرد. البته اين موارد در مصرف زياد و بيش از حد اين نوشيدني هاي رخ مي دهد. با اين حال بهتر است كه قبل از مصرف شرايط بدني خود را مورد بررسي قرار دهيم.
احتمال بروز بيماري هاي قلبي
بيشتر متخصصان معتقدند كه مشكلات قلبي مرتبط با مصرف نوشيدني هاي انرژي زا در نتيجه مصرف بيش از حد كافئين رخ مي دهد. اگرچه در صورت داشتن سابقه بيماري قلبي، ممكن است به صورت شديدتري با عوارض نوشابه انرژي زا مواجه شويد؛ بااين حال مصرف به اندازه و محدود اين نوشيدني ها مي تواند از بروز عوارض آن تا حدودي جلوگيري كند. ضربان قلب نامنظم براي مصرف كنندگان نوشيدني انرژي زا يك نگراني شايع محسوب مي شود؛ بنابراين اگر در مصرف اين نوشيدني زياده روي كنيد، ممكن است با حالتي از افزايش ضربان قلب مواجه گرديد كه تا پيش از اين تجربه نشده است. اين موضوع مي تواند در افرادي كه پيش زمينه بيماري هاي قلبي دارند، خطرناك باشد.
افزايش قند خون
شايع ترين مضرات نوشابه انرژي زا، افزايش قند خون است. اگر در كنترل قند خون خود مشكل داريد يا به ديابت مبتلا هستيد، مصرف نوشيدني هاي انرژي زا را سريع ترك كنيد. مصرف نوشيدني هاي شيرين شده با شكر، مانند اكثر نوشابه هاي انرژي زا، منجر به افزايش قند خون در مدت زمان كوتاهي مي شود كه مي تواند براي سلامتي مضر باشد؛ به خصوص اگر مبتلا به ديابت باشيد.
مسموميت با كافئين از عوارض مصرف نوشابه انرژي زا
مصرف زياد كافئين ممكن است منجر به ايجاد مسموميت شود. هر نوشابه انرژي زا مقدار بالايي كافئين دارد. اگر شما قبل يا بعد از نوشابه هاي انرژي زا قهوه نيز مصر كنيد اين مقدار كافئين در بدن شما به بيش از 150 ميلي گرم ميرسد كه بسيار مضر است. در چنين حالتي فردي كه نوشابه هاي انرژي زا مصرف كرده است، با علائمي مثل استفراغ، تشنج و افزايش ضربان قلب مواجه مي شود. اگرچه اين مسموميت كمتر اتفاق مي افتد، اما بايد به اين نكته هم توجه كنيد كه نوشابه انرژي زا مانند هر ماده كافئين دار ديگري مي تواند در بروز آن نقش داشته باشد.
ايجاد مشكل در خواب
از ديگر عوارض نوشابه هاي انرژي زا مي توان خواب نامناسب را نام برد. كساني كه خصوصاً در آخر شب از اين نوشيدني ها استفاده مي كنند، ممكن است با مشكل در خوابيدن مواجه شوند و يا خواب نامناسب را تجربه كنند. اين موضوع باعث مي شود كه فرد در روز بعد با كمبود انرژي و به دنبال آن تنبلي در انجام وظايف مواجه شود. خواب آلودگي بيش از اندازه از جمله عوارض مصرف نوشابه هاي انرژي زا محسوب مي شود.
ايجاد احساس عصبي بودن
اگر از آن دسته افرادي هستيد كه معمولاً در طول روز بسيار مضطرب هستند، مصرف نوشابه انرژي زا نه تنها به شما هيچ كمكي نمي كند، بلكه مي تواند منجر به از بين رفتن آرامش شما نيز شود. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف اين نوشيدني ها در برخي از افراد اثرات روانشناختي نامطلوبي دارند. ضمن اينكه اگر مصرف اين نوشيدني ها با مصرف تركيبات الكلي تركيب شود، احتمال بروز رفتارهاي پرخطر در افراد افزايش پيدا مي كند. اين مشكل براي افراد معتاد به حشيش يا تنباكو نيز ممكن است ايجاد شود.
از ديگر عوارض مصرف نوشابه انرژي زا مي توانيم به موارد زير اشاره كنيم:
- ايجاد فشار خون
- مشكل در باروري مردان
- رفلاكس معده
- افزايش احتمال ابتلا به چاقي
- تاثير منفي بر سلامت و زيبايي دندان ها
- آسيب زدن به كليه
فوايد هايپ براي بدن
دركنار عوارض نوشابه انرژي زا، خوب است از فوايد آن هم صحبت كنيم. بااين حال بايد توجه داشت با وجود تمام فوايد اين نوشيدني، نمي توان مضرات آن را روي بدن ناديده گرفت.
افزايش فعاليت مغز
افراد به دلايل مختلف از نوشيدني هاي انرژي زا استفاده مي كنند. يكي از مهم ترين آن ها افزايش هوشياري ذهني و بهبود عملكرد مغز است؛ اما آيا واقعا نوشيدني هاي انرژي زا مي توانند اين مزيت را داشته باشند؟ مطالعات متعددي تاييد مي كنند كه نوشابه هاي انرژي زا مي توانند عملكرد مغز مانند حافظه، تمركز و واكنش را بهبود بخشند و خستگي ذهني را كاهش دهند. بسياري از محققان معتقدند اين افزايش عملكرد مغز به تركيب كافئين و شكر در نوشيدني هاي انرژي زا مرتبط است.
بهبود عملكرد فرد با وجود خستگي
دليل ديگري كه مردم از نوشيدني هاي انرژي زا استفاده مي كنند، رفع حالت خواب آلودگي يا خستگي در آن هاست. رانندگان در سفرهاي طولاني و ديرهنگام جاده اي، اغلب به دنبال نوشيدني هاي انرژي زا هستند تا پشت فرمان هوشيار باشند. اگرچه نوشابه هاي انرژي زا به هوشياري و بيدار ماندن افراد كمك مي كنند، اما برخي مطالعات نشان داده اند نوشيدني هاي انرژي زا مي توانند بر كيفيت خواب تاثير منفي بگذارند. پس در كنار مزيت اين نوشيدني، شاهد عوارض نوشابه انرژي زا هم خواهيد بود.
نوشابه انرژي زا را چه زماني بخوريم؟
با توجه به چرخه هاي زيستي بدن انسان و مشخص شدن تاثيرات كافئين بر آنها اواسط صبح بين ساعات 9:30 صبح و 11:30 مصرف نوشابه هاي انرژي زا بيشترين منفعت را خواهد داشت و باعث مي شود انرژي قابل توجهي در انجام كارهاي روزانه تان پيدا كنيد. در صورتي كه پس از خوردن ناهار كارهاي زيادي براي انجام دادن داريد براي از بين رفتن احساس كاهش سطح فعاليت بدن مي توانيد نوشابه انرژي زا را بين ساعت ۱:۳۰ و ۳:۳۰ مصرف كنيد. پيش از ورزش نيز مصرف يك هايپ انتخابي سالم و لذت بخش است كه توانايي بدن شما را در حين فعاليت هاي بدني افزايش مي دهد.
استفاده از نوشابه هاي انرژي زا در ورزش
نوشابه انرژي زا يك نوشيدني ورزشي نيست. در واقع نوشيدني هاي ورزشي حاوي مواد ديگري هستند و نسبت آب به سديم، قند و پتاسيم در آن به خوبي رعايت شده است تا ورزشكاران دچار مسموميت شده و در خون آنها مواد حاوي دوپينگ پيدا نشوند. با اين حال برخي از ورزشكاران در فعاليت هاي ورزشي خود از هيپ ها به عنوان عنوان نوشيدني ورزشي استفاده مي كنند. مشكل بزرگي كه در اين زمينه وجود دارد مقدار كافئين بالاي هايپ ها است. اين مقدار كافئين به شدت ادرار آور است و در صورتي كه بدن شما به مصرف كافئين عادت نداشته باشد باعث تكرر ادرار در شما مي شود.
همچنين برخي از افراد در صبح مقداري قهوه مصرف مي كنند. در نتجهي با مصرف يك نوشابه انرژي زا در هنگام ورزش مقدار كافئين بدن اين افراد به بالاترين حد مجاز خود مي رسد و يا حتي اين قمدار را رد مي كند. در نتيجه افراد دچار مسموميت كافئيني مي شوند. در اين صورت دچار حالت هاي تهوع و همچنين تپش قلب شديد مي شوند كه در هنگام ورزش اين فرايندها بسيار مضر است.
مصرف همزمان الكل و نوشابه هاي انرژي زا
مصرف الكل در هر حالي مضر است. با اين حال برخي از افراد اين ماده بسيار مضر با با اين نوشيدني ها مخلوط كرده و مصرف مي كنند. بايد بدانيد كه اين كار به شدت خطرناك است. كساني كه نوشيدني الكلي تركيب شده با نوشيدني انرژي زا مصرف مي كنند، نسبت به زماني كه فقط الكل استفاده مي كنند، الكل بيشتري مصرف مي كنند. اين به اين دليل است كه نوشيدني هاي انرژي زا نشانه هاي مصرف زياد الكل را مي پوشانند كه مي تواند به مصرف بيشتر الكل منجر شود؛ يعني فرد تصور ميكند كه هنوز هم مي تواند به مصرف الكل ادامه دهد و در نتيجه دچار مسموميت شديد مي شود. همچنين افرادي كه الكل همراه با نوشيدني انرژي زا مصرف مي كنند، احتمال بيشتري دارد كه دچار كمبود آب بدن و مسموميت با الكل شوند.
مصرف نوشابه هاي انرژي زا در كودكان
تخمين زده مي شود ۳۱% از كودكان ۱۲ تا ۱۷ ساله با مضرات نوشابه انرژي زا گريبان گير هستند. با اين حال، طبق توصيه هاي منتشر شده توسط آكادمي اطفال آمريكا در سال ۲۰۱۱، نوشيدني هاي انرژي زا نبايد توسط كودكان و نوجوانان مصرف شوند. كافئين موجود در نوشيدني هاي انرژي زا كودكان و نوجوانان را در معرض خطر وابستگي يا اعتياد به اين ماده قرار مي دهد كه مي توان آن را شديدترين عوارض نوشابه هاي انرژي زا در اين سنين دانست.
آيا زنان باردار مي توانند نوشابه انرژي زا مصرف كنند؟
همانطور كه مصرف نوشابه انرژي زا براي كودكان مضر مي باشد به هيچ عنوان زنان باردار نيز مجاز به استفاده از نوشابه هاي انرژي زا نمي باشند. كشور انگليس به طور رسمي مصرف آن را براي زنان باردار منع كرده است
نتيجه گيري نهايي نوشابه انرژي زا مضر يا مفيد؟
نوشيدني هاي انرژي زا مي توانند با افزايش فعاليت مغز و كمك به عملكرد شما در صورت خستگي يا كمبود خواب، مفيد واقع شوند. بااين حال تمام فوايد آن در كنار مضرات نوشابه هاي انرژي زا قرار دارند و نمي توان مصرف آن را به صرفه دانست. اگر از مصرف نوشابه هاي انرژي زا لذت مي بريد، مصرف خود را به ۴۷۳ ميلي ليتر در هفته (هفته اي دو قوطي) محدود كنيد. علاوه بر اين، سعي كنيد ميزان مصرف ساير نوشيدني هاي كافئين دار (مانند قهوه، اسپرسو، نسكافه و غيره) را كاهش دهيد تا از عوارض جانبي آن جلوگيري كنيد. با توجه به مضرات نوشابه انرژي زا، برخي افراد، از جمله زنان باردار، پرستاران، كودكان و نوجوانان، بايد به طور كامل از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا خودداري كنند.
خريد آنلاين نوشابه انرژي زا
حال كه به خوبي در خصوص مضرات و فوايد نوشابه انرژي زا اطلاعات لازم و كافي را به دست آوريد مي توانيد با استفاده از سوپر ماركت آنلاين اراك نسبت به خريد بي دردسر و راحت اين نوشيدني اقدام كنيد. شما مي توانيد زماني كه در باشگاه ورزشي خود يا در محل كار يا حتي كلاس درس دانشگاه هستيد به راحتي با استفاده از امكانات قرار داده شده در سوپر ماركت آنلاين اراك نسبت به خريد اين نوشيدني اقدام نماييد. شما در هر نقطه شهر و در هر ساعت از شبانه روز كه باشيد پيك به راحيت اين نوشيدني را در اختيار شما قرار مي دهد.
سوپر ماركت آنلاين اراك بامو ماركت
بامو ماركت به عنوان بهترين سوپر ماركت آنلاين اراك شناخته مي شود. اين مجموعه به خوبي توانسته در شهر اراك خدمات خود را به صورت ديجيتالي ارائه دهد. همين امر هم باعث شده كه مشتريان و كاربران زيادي از اين فروشگاه خريد و استفاده نمايند. ارائه طرح هاي تشويقي براي جلب رضايت مشتريان يك ياز راه كارهاي اين مجموعه است. با اين حال اين مجموعه براي كسب و كار هاي اينتنرتي كه در اولراه هستند نيز راه كار هايي را به صورت مقالات ارائه داده است. شما مي توانيد به راحتي با مراجعه به بخش بلاك اين مجموعه راه كار هاي مختلف ارائه شده را مطالعه كنيد تا بتوانيد كسب و كار خود را در كوتاه ترين زمان ممكن و با بالاترين كيفيت راه اندازي كنيد.